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허벅지 둘레 재는법
여름이라 몸도 마음도 더욱 움츠리게 하는것 같아요 시원한 해수욕장이나 아니면 해변가에 가서 좀 쉬고 싶은게 사실인데요 맘처럼 안되는것 같습니다.
이상하게 더위를 먹었는지 체력이 별로 안좋은것을 알수 있습니다. 우리 몸의 건강을 위해서라도 부지런히 빠지지 않고 운동을 해야겠다는 생각이 듭니다.
우리가 자신의 몸의 체력을 키우기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 일단은 근력을 키워야 하는데요 그래서 보통 허벅지 근육이 자신의 몸을 지탱한다고 해도 과언이 아니라고 생각을 합니다.
허벅지가 두꺼워야 모든 신체 기관이 제대로 작동한다고 생각이 드는데요 예전에는 허리둘레나 아니면 가슴둘레등을 재긴 했는데 허벅지 둘레는 따로 잰적이 없는것 같아요
하지만 우리가 허벅지 근육의 중요성을 다들 알고 있다고 생각을 해요 그래서 어떻게 허벅지 둘레 재는지 방법을 한번 알아보도록 할께요
우리가 보통 자신의 허벅지 근육을 키우는 운동으로 앉았다 일어서기나 아니면 자전거를 통하면 아무래도 자신의 허벅지가 두꺼워지는 것을 알수 있는데요 보통 일반 사무직같은 경우는 계속 회사에서 앉아있다 보니 아무래도 허벅지가 많이 약해지는 것도 사실인것 같아요
그래서 조금더 자신의 근력을 키우는 노력이 필요하다고 생각을 합니다.
그렇다면 보통 신체검사할때도 많이 사용하기는 하는데요 집에 줄자가 있을거에요 이것을 가지고 자신의 허벅지에서 재면 되는데요 보통 허벅지에서 가장 살이 많은 부분 가운데 부분을 줄자로 재면 됩니다.
그리고 우리가 보통 자신의 허리를 숙이고 재려고 하는데요 허리를 핀상태에서 다리를 어깨넓이 정도 벌리는게 좋겠죠 그리고 의자나 쇼파나 이런데 다리를 올려놓고 재는것 보다는 그냥 자신이 선상태에서 재는게 좋다고 합니다.
가장 자신의 이상적인 허벅지 사이즈는 보통 자신의 키에 0.295를 곱하면 이정도가 정상 표준 허벅지 둘레 사이즈라고 합니다. 그리고 우리가 너무 허벅지가 두껍거나 타이즈 하면 옷같은 경우도 제대로 안들어가는 경우도 있고요
아니면 허벅지가 너무 얇으면 또 자신의 건강에 문제가 생길수도 있음으로 적당한 운동을 통해서 관리하는게 무엇보다 중요하다고 생각합니다.