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목뼈 튀어나옴 원인
요즘들어 책상에 앉아있는 시간이 점점 늘어나고 있습니다. 저도 웬만해서는 좀 일어나서 움직이고 싶은데요 회사에서 일하고 집중하다 보면 나도 모르게 오래 앉아있게 되드라구요
그리고 움직이는 것 자체가 왜이렇게 귀찮은지 그러다 보니 배가 조금씩 나오는 느낌입니다. 뱃살만 자꾸 나오니까요 여기에 술과 치킨 이런것등을 먹고 운동을 안하니까 더욱 심해지는 것 같아요
자신의 몸관리를 하려고 노력을 해야 하는데 너무 편한것에 익숙해져 버린것 같아요 보통 회사 퇴근후 한시간정도는 집근처나 아니면 회사근처 헬스장을 끊어놓고 운동하려고 계획만 세웟는데요
그런데 시간이 너무 많이 지나갔고 처음 하루 이틀 한두번은 운동을 하지만 그이후에는 그냥 일이 바쁘다는 핑계로 귀찮다는 이유로 빠지다 보니 계속 해서 건강이 안좋아지는 악순환이 이어지고 있습니다
모든 사람들이 책상 모니터를 바라보고 일을 하잖아요 물론 외부에서 육체적으로 노동을 하는 일이나 서비스직 그리고 영업직을 제외하고는 대부분 사무직이라고 하면 정멀 어깨도 뻐근하고요 최근에는 목도 아픈것 같아요
목디스크는 아닌지 거북목 증후군이라고 하잖아요 목이 일자목이 되어가는 것이죠 여러가지로 걱정이 되는데요 초반에는 증상이 이정도야 별거 아니겠지 하고 대수롭지 않게 지나쳤는데요
혹시나 나중에 통증이 심해져서 아예 목도 돌아가지 않으면 어떻하나 갑자기 걱정이 되기 시작합니다. 그렇다면 목뼈 튀어나옴 원인과 어떻게 치료를 해야 하는지 알아보도록 할께요
일단은 조금이라도 목뼈 튀어나옴 증상이 보일때는 현재 자신의 자세에 대해서 바르게 가지도록 노력을 해야 합니다. 예를들어서 일단 한 30분 정도 집중해서 컴퓨터 모니터를 봤다면 잠시 일어서서 스트레칭을 해주세요
한 5분정도 해서 목을 좌우 앞뒤로 해주시고 아니면 잠깐 화장실을 다녀와도 좋겠죠 물론 자주는 아니지만 의식적으로 내가 오래 앉아있었다 생각하면 수시로 운동을 해주면 됩니다.
그리고 등뒤와 목덜미 어깨 근육이 뭉쳐잇으면 목에도 더 영향을 주니까요 이런부분도 잘 풀어줘야 하고요 최근에 컴퓨터 모니터를 집중해서 바라보거나 아니면 스마트폰을 자기전까지함으로써 여러 부위가 안좋아질수 잇으니까요
일단 의식적으로 컴퓨터 스마트폰을 줄여주는게 무엇보다 중요합니다. 그리고 잘때 베개를 너무 높은것 말고 좀 낮은 베개를 베면서 자는 것도 도움이 될것으로 생각이 듭니다.
우리의 목은 소중합니다. 누누히 강조하지만 몸이 아프면 자기 자신만 손해입니다 가족들이 대신 아파해줄수도 없고 해서 항상 몸관리를 철저히 하도록 해야겠습니다.