고혈압 낮추는 방법

 

 

 

고혈압 낮추는 방법

얼마전에 건강검진을 받앗습니다. 나도 모르게 지금 위험상태라고 하드라고요 아직은 고혈압 증상은 아니지만 현재 130정도로 해서 금방 고혈압이 될수도 있다고 합니다.

 

 

저는 나름데로 지금까지 건강에 대해 심각하게 생각을 하거나 고려를 해보지 않았던것 같아요 지금까지 멀쩡한데 아프지 않은데 설마 이상이 있을거라 생각을 못한것이죠

 

 

 

하지만 직장인들은 2년마다 한번씩 정기검사를 받게 되죠 그때 당연히 혈압을 재게 되는데요 그때 고혈압과 고지혈증 진단을 받게 된것이죠

 

 

그전에는 심각하게 건강에 대해서 생각하지 못하다 보니 나는 건강하다 생각하고 무분별은 아니지만 별로 건강은 생각지도 않고 아무 음식이나 막 먹고 운동도 안하고 밤늦게 자고 이렇게 생활을 해왔던것 같아요

 

 

그러다 보니 건강은 점점더 내리막길로 달려가고 있는것이죠 나혼자 건강하다고 생각은 했는데 그렇지 않은것을 깨닫게 됩니다.

 

 

그러면 지금부터라도 고혈압을 낮추기 위한 다양한 방법을 동원해야 할것 같아요 일단 제일 첫걸음은 내가 먼저 조심을 하는게 중요한것 같아요 먹는것 부터 해서 그리고 여러가지 생활습관을 하나씩 바꿔 나가야 할것 같습니다.

 

일단은 먹는것부터 맵고 짠것을 줄이고 그리고 라면이나 이런것 몸에 안좋은 것등은 최대한 삼가를 해야 겠어요 그리고 탄것도 조심하고요 몸에 안좋은것 되도록 멀리하고 몸에 좋은것들만 많이 섭취를 해야겠습니다.

 

 

그리고 고지혈증이라는 것이 피에 자꾸 기름이 막 껴있다는 것인데요 이런게 기름기 있는 음식 삼겹살 이런것을 최대한 자제를 해야 겠어요 그렇다고 안먹는게 아니라 조금씩 먹겠다는 것이죠

 

그리고 제일 중요한 것은 자신의 체력관리인것 같아요 운동이 무엇보다 중요하죠 무엇보다 피를 맑게 하기 위해서 일단은 양파나 마늘 이런 채소 야채류를 많이 먹고 일부러 차를 안타고 다니고 지하철이나 버스등 대중교통을 이용을 합니다.

 

그리고 지하철 한정거정전 버스 정류장 한정거장 전에서 걸어다니면서 내 몸의 체력관리를 하는게 무엇보다 중요한것 같아요 지속적으로 내몸 체력관리를 해줘야 건강해질것같은 생각이 듭니다.

 

 

아무튼 뭐 크게 변한것은 없어요 작은 생활습관부터 밤늦게 자는것 잠을 오래 잔다거나 운동안하거나 그리고 음식같은 것도 골고루 먹으면서 내 건강을 위한 지금부터 지속적인투자가 필요하다고 생각합니다.