다리 쥐 나는 이유 알아보기

 

 

 

 

다리 쥐 나는 이유 알아보기

요즘 건강에 대한 관심이 날로 높아지고 있습니다. 가만히 있는데 다리가 저리기도 하고 쥐가 나기도 해요 그리고 특히 밤에 잘때 더더욱 그러는것 같아요 오른쪽 다리에서 자꾸 쥐가 나는데 이유가 뭘까요?

 

 

 

분명 작년까지도 멀쩡했는데요 이렇게 올해 갑자기 통증이 일어나니까 밤에 잠자다가도 편안한 숙면을 취하는게 아니라 중간에 다리 통증으로 일어나게 됩니다. 그러면서 하지정맥류에 대한 불안감이 휩싸이드라구요

 

 

 

 

자꾸 유튜브나 아니면 영상을 찾아보면 다리 쥐나는 이유가 여러가지 혈액순환이 안되기 때문에 그렇다는 이야기를 많이 들어요 특히 다리를 많이 이용하는 직업일수록 더 심해진다고 하드라구요

 

 

 

 

예를 들어 판매직이나 서비스직을 보면 하루종일 서 있잖아요 그리고 미용실이나 이런데서도 미용사가 하루종일 서서있으면 당연히 다리에 무리가 가게 되죠 그러다 보니 피가 잘안통하게 되고 다리 저림 혈관이 굵어지는 일이 발생하는것이죠

 

 

그래서 다리가 쥐가 나는 이유는 일단 골고루 다리에 뭔가 무리가 간것을 의미합니다. 의도치 않게 뭔가 무게가 있는 무거운 물건을 든다든지 다리에 충격이 가해지는 것이죠 그리고 한 한시간정도 서있으면 5분정도 앉아서 쉰다든가 이렇게 좀 다리의 무리를 없애줘야 하는데요

 

 

그래서 다리 스트레칭이 굉장히 중요한것 같아요 피가 잘 안통하는 이유는 심장에서 피가 나오면 종아리 근육을 통해서 다시 펌프질을 해서 위로 올라와야 하는데 이렇게 혈관이 막히고 혈액순환이 안되면서 다리가 저리는 현상이 나타나는 것이죠

 

 

그래서 일단은 다리가 쥐가 나는 이유는 종아리 근육을 강화해주는것으로 어느정도 방지할수 있습니다. 종아리를 잘 주물러주고 그리고 펌프질 강화되도록 근력운동을 해줘야 합니다. 종아리 근육을 키울수 있는 운동을 지속적으로 해주는것이죠

 

 

그래서 뜀뀌기 운동이나 아니면 줄넘기같은 운동을 통해서 종아리에 힘을 주고 빼주고 이런 반복적인 운동을 통해서도 강화가 일어납니다 그리고 항상 발을 스트레칭해주는게 굉장히 중요해요 중간에 양다리로 무릎을 구부리면서 쭉 펴주는 운동이나 계속 서서 잇는 직업이든 아니면 사무직 앉아서 일하는 직업이든 중간중간 운동은 필히 해주는게 좋습니다.

 

저도 젊었을때는 이런 통증이 없었는데요 나이가 들면서 하나둘씩 아픈데가 생기더라고요 그래서 건강할때 기왕에 건강관리를 철저히 해주는게 중요하다 하는 생각이 다시한번 들게 되었습니다